一度に大量の水を飲むのではなく、少量の水をこまめに分けて飲む事が大切です。
一日に1.5〜2リットルの水を6〜8回に分けて、200ミリリットル前後を目安に少しずつ飲むのが理想的な水分補給と言えます。飲むタイミングも非常に大切です。